112gezond
Ontspannen buiten bewegen
SLOWRUN WINTERSWIJK
SLOWRUN
Elke maandag en vrijdagmorgen om 09.00 uur
Slowrun/SlowWalking is speciaal voor vrouwen, die graag (weer) willen bewegen. Zowel hardlopen als wandelen of de combinatie daarvan.
Slowrun is lopen vanuit een ontspannen basishouding. Hierbij maken we gebruik van de neusademhaling, die fungeert als natuurlijke rem. Het zorgt ervoor dat je niet over je grenzen gaat en de aandacht bij jezelf houdt. Onderweg doen we spierversterkende oefeningen, ieder op zijn eigen niveau en kunnen.
VOORDELEN
Je bouwt rustig conditie op
Geen prestatiedruk of "moeten"
Laagdrempelig
Genieten van bewegen
Je gaat lopen op vetverbranding
Alleen vrouwen zoals jij en ik
Geschikt voor (bijna) alle leeftijden
En heel gezellig !!!
Na afloop is er gelegenheid om gezellig samen een kop koffie of thee te drinken.
SlowWalking
Liever niet hardlopen, wandel dan mee met SlowWalking
Zelfde concept als Slowrun, alleen dan wandelend.
ELKE VRIJDAGMORGEN 09.00 UUR
Sportief buiten Running
SPORTIEF BUITEN RUNNING
ELKE MAANDAGAVOND OM 19.30 UUR
Sportief buiten Running is ruim een uur buiten hardlopen. Hardlopen doen we in verschillende vormen. Daarbij moet je bv denken aan interval training of een Pyramide loop.
Het hardlopen wisselen we af met spierversterkende oefeningen met ons eigen lichaamsgewicht en/of materialen.